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목디스크 증상 및 치료방법 컴퓨터와 스마트폰을 사용하는 시간이 늘어나면서 목디스크 환자가 많아지고 있습니다. 따라서 오늘은 목디스크의 증상과 치료방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 목디스크 증상 목디스크란 목뼈와 목뼈 사이의 디스크가 손상되어 신경을 압박하는 질환이라고 합니다. 목디스크의 대표적인 증상으로는 어깨통증이 있으며 목에 통증이 먼저 생기고 목과 연결되어 있는 어깨의 신경에 부담이 가해져 어깨 통증이 나타난다고 합니다. 그리고 목디스크에 문제가 생기면 혈액순환 장애가 일어나 어지럼증이 나타날 수 있으며 뒷목이 뻣뻣해지고 쑤시고 결리는 통증을 겪을 수 있습니다. 목디스크 치료 방법 1. 고개 숙이는 동작 피하기 목디스크의 원인이 고개를 숙이는 동작이므로 최대한 피해주시는 것이 좋습니다. 고개를 숙이는 동작볻는 가슴을 쫙 .. 2024. 1. 22.
듀얼모니터 연결방법 컴퓨터나 노트북을 사용하다 보면 화면이 조금 더 컸으면 하는 생각이 들곤 합니다. 이걸 해결할 방법으로는 듀얼모니터 사용이 있습니다. 따라서 오늘은 듀얼모니터를 연결하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 듀얼모니터란? 듀얼모니터는 컴퓨터 모니터를 좌우나 상하로 나란히 배치하여 두 대를 마치 한 대처럼 사용하는 것을 의미합니다. 듀얼 모니터 외에도 멀티 모니터, 멀티 디스플레이 등으로 불리기도 하며 그래픽 보드의 종류와 단자 수에 따라 2개뿐만 아니라 3개 이상의 모니터를 연결시킬 수도 있습니다. 듀얼모니터 선택할 때 팁 듀얼 모니터는 높낮이 조절이 가능한 컴퓨터의 경우 더욱 편하며 일부 모니터의 경우 화면을 세로로 사용할 수 있는 것도 있어 잘 알아보고 사시면 더욱 좋습니다. 특히 세로로 사용할 수 있.. 2024. 1. 21.
고혈압 낮추는 방법 BEST 5 1. 식이요법 혈압을 낮추는 식이요법으로는 DASH 식단이 있습니다. DASH 식단은 채소, 과일, 유제품을 많이 섭취하고 지방이나 단당류 등이 포함되어 있는 음식은 최대한 피하며 음식에 간을 심심하게 해서 먹는 것입니다. 이 식이요법은 미국에 있는 심폐혈관 연구소에서 만든 것으로 실제로 혈압을 낮추는 데 효과가 있다고 합니다. 2. 금연&금주 금연과 금주는 혈압을 낮추기 위해 아주 중요합니다. 흡연은 관상 동맥 질환이나 뇌혈관 질환 등에 노출되기 쉽게 만들고 음주 역시 혈압을 높이는 원인으로 작용합니다. 하지만 처음부터 아예 끊는 것이 힘드신 분들이라면 조금씩이라도 줄여나가는 것을 추천합니다. 3. 스트레스 관리 스트레스는 만병의 근원이라고 불리는 만큼 고혈압에도 영향을 끼칠 수 있습니다. 스트레스가 .. 2024. 1. 19.
필라테스 효과 6가지 필라테스는 언젠가부터 인기가 많아진 운동방법 중 하나입니다. 따라서 오늘은 필라테스를 하게 되면 얻을 수 있는 효과 6가지에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 1. 자세 교정 필라테스는 근육의 약한 부분을 점점 강화시켜 바른 자세를 만드는데 도움을 줍니다. 필라테스는 빠르게 진행하는 것이 아니라 천천히 자세를 바꾸면서 몸속 근육 하나하나에 집중하기 때문에 자세를 바르게 교정하는 효과를 볼 수 있습니다. 2. 코어힘 증가 필라테스는 코어를 강하게 만들어 주는 운동 중 하나로 필라테스를 지속적으로 하다보면 코어힘이 강해지는 것을 느낄 수 있습니다. 코어는 몸과 골반 어깨를 연결하는 역할로 몸에서 아주 중요한 부분이라고 할 수 있으며 코어 힘이 약하면 쉽게 다칠 수 있어 미리 운동하는 것이 좋습니다. 3. 유연성.. 2024. 1. 18.
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