필라테스 효과 6가지

 필라테스는 언젠가부터 인기가 많아진 운동방법 중 하나입니다. 따라서 오늘은 필라테스를 하게 되면 얻을 수 있는 효과 6가지에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

필라테스 효과

 

1. 자세 교정

 필라테스는 근육의 약한 부분을 점점 강화시켜 바른 자세를 만드는데 도움을 줍니다. 필라테스는 빠르게 진행하는 것이 아니라 천천히 자세를 바꾸면서 몸속 근육 하나하나에 집중하기 때문에 자세를 바르게 교정하는 효과를 볼 수 있습니다.

필라테스 효과

2. 코어힘 증가

 필라테스는 코어를 강하게 만들어 주는 운동 중 하나로 필라테스를 지속적으로 하다보면 코어힘이 강해지는 것을 느낄 수 있습니다. 코어는 몸과 골반 어깨를 연결하는 역할로 몸에서 아주 중요한 부분이라고 할 수 있으며 코어 힘이 약하면 쉽게 다칠 수 있어 미리 운동하는 것이 좋습니다.

필라테스 효과

3. 유연성 증가

 필라테스를 하다보면 근력을 강화하며 유연성이 향상되는 것을 느낄 수 있습니다. 특히 유연성이 부족했던 부분을 집중적으로 스트레칭해 주며 운동하다 보면 자연스럽게 전체 유연성이 증가하는 것을 느낄 수 있습니다.

필라테스 효과

4. 체중 감소

 필라테스는 온 몸에 근육을 길러주는 만큼 여기저기에 힘이 많이 들어가 실제로 해보면 체중 감소하는데 도움을 줍니다. 또한 필라테스는 신진대사를 활성화시켜 주어 꾸준히 해준다면 다이어트에 분명 도움이 될 것입니다.

필라테스 효과

5. 통증 완화

 필라테스는 원래 재활을 위해 만들어진 운동인 만큼 통증을 완화하는 효과를 볼 수도 있습니다. 필라테스의 동작들은 인체에 대한 연구를 통해 만들어 졌으며 척추를 유연하게 만들어주는 동작이 많아 굽은 등이나 거북목을 완화시키는 데에도 도움을 줍니다.

필라테스 효과

6.  스트레스 감소

 필라테스는 몸과 마음의 균형을 둘 다 잡을 수 있는 운동으로 호흡하며 운동 자세를 잡다보면 내 몸에 집중할 수 있어 마음이 차분해지는 효과가 있으며 이를 통해 스트레스 감소에 도움을 주기도 합니다.

필라테스 효과

 

 

 

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