컴퓨터와 스마트폰을 사용하는 시간이 늘어나면서 목디스크 환자가 많아지고 있습니다. 따라서 오늘은 목디스크의 증상과 치료방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
목디스크 증상
목디스크란 목뼈와 목뼈 사이의 디스크가 손상되어 신경을 압박하는 질환이라고 합니다. 목디스크의 대표적인 증상으로는 어깨통증이 있으며 목에 통증이 먼저 생기고 목과 연결되어 있는 어깨의 신경에 부담이 가해져 어깨 통증이 나타난다고 합니다. 그리고 목디스크에 문제가 생기면 혈액순환 장애가 일어나 어지럼증이 나타날 수 있으며 뒷목이 뻣뻣해지고 쑤시고 결리는 통증을 겪을 수 있습니다.
목디스크 치료 방법
1. 고개 숙이는 동작 피하기
목디스크의 원인이 고개를 숙이는 동작이므로 최대한 피해주시는 것이 좋습니다. 고개를 숙이는 동작볻는 가슴을 쫙 펴고 턱을 살짝 치켜든 자세를 유지하되 목 근육에는 힘이 적게 들어가도록 하는 동작이 치료에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 물리치료 및 약물치료
물리치료와 약물치료는 목디스크 치료의 가장 보편적인 방식입니다. 목디스크 초기 단계일 경우에는 약물과 목 견인기를 꾸준히 하며 통증 관리를 지속적으로 해준다면 추가적인 디스크에서 벗어날 수 있기에 목디스크가 의심되는 경우에는 바로 병원을 찾으시는 것이 좋습니다.
목디스크 예방법
1. 낮은베개 사용
높은 베개는 목에 무리가 갈 수 있기 때문에 가급적 낮은 베개를 사용하는 것이 목디스크를 예방하는 데에 좋습니다.
2. 목운동
목운동을 꾸준히 해주면 목디스크를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 목을 좌우앞뒤로 움직이는 동작은 매우 간단하지만 습관화 되지 않으면 까먹기에 꾸준하게 실천하는 것이 중요합니다.
3. 바른 자세로 앉기
바른 자세로 앉는 것은 목디스크 뿐만 아니라 허리에도 도움이 됩니다. 엉덩이를 의자 등받이에 잘 붙혀서 앉고 고개를 똑바로 들면 목디스크를 예방하는데 도움이 되며 바른 자세라 하더라도 오래 앉아있는 것은 몸에 좋지 않기 때문에 중간중간 일어나 가벼운 스트레칭을 해주시면 더욱 좋습니다.
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