반응형 혈압 관리1 고혈압 낮추는 방법 BEST 5 1. 식이요법 혈압을 낮추는 식이요법으로는 DASH 식단이 있습니다. DASH 식단은 채소, 과일, 유제품을 많이 섭취하고 지방이나 단당류 등이 포함되어 있는 음식은 최대한 피하며 음식에 간을 심심하게 해서 먹는 것입니다. 이 식이요법은 미국에 있는 심폐혈관 연구소에서 만든 것으로 실제로 혈압을 낮추는 데 효과가 있다고 합니다. 2. 금연&금주 금연과 금주는 혈압을 낮추기 위해 아주 중요합니다. 흡연은 관상 동맥 질환이나 뇌혈관 질환 등에 노출되기 쉽게 만들고 음주 역시 혈압을 높이는 원인으로 작용합니다. 하지만 처음부터 아예 끊는 것이 힘드신 분들이라면 조금씩이라도 줄여나가는 것을 추천합니다. 3. 스트레스 관리 스트레스는 만병의 근원이라고 불리는 만큼 고혈압에도 영향을 끼칠 수 있습니다. 스트레스가 .. 2024. 1. 19. 이전 1 다음 반응형
